水VS电解质饮料弄明白他们的区别健身后放心喝水

时间:2022-10-04 12:29:33 作者:升博体育大厅登录网址 来源:升博体育官方 60  clicks

  健身的朋友应该都知道,健身完成之后,需要补充大量的水分。由于在运动过程中会出汗,导致流失大量的水分,所以需要我们立即补充我们身体所需要的水分,否则的话,容易造成身体困乏、肌肉疲劳和抽筋的情况,现在市面上有许多电解质饮料和矿泉水,大家知道怎么区分和怎么选择吗?到底是喝矿泉水好还是喝电解质饮料好呢?小编给大家总结了以下几点原因,让你在健身之后可以放心大胆的补水。

  首先根据字面意思来理解电解质饮料中富含着大量的元素,比如钙离子、钠离子等等,这些都是平时人们所需要的,矿泉水不富含任何的矿物质和元素,只是补充人体所缺失的水。

  第二是在运动过后的作用也大不相同,纯净水只是能补充我们身体所需的水分,不会对我们健身出现的一些肌肉酸痛、抽筋等情况有所改善。而电解质饮料可以补充我们健身过后跟随着汗排出的一些元素,比如说钠元素、钙元素等,这些元素的缺失会导致我们身体出现一系列的反应,比如说抽筋、肌肉酸痛等,喝电解质饮料可以使得这些症状有所缓解,增强我们体内血液循环的速度。

  还有一点是电解质饮料在体内是通过肠道吸收,能达到血管内,通过血液的流动来输送到身体各个部位,而水是直接通过肠壁细胞进入到血液内,会麻烦许多。

  总结来说,在健身运动过后,水分大量的流失,除了和矿泉水之外,补充电解质饮料是非常有必要的,除此之外,大家平时锻炼也要注意训练力度,不要太用力造成肌肉拉伤。祝大家早日有一个漂亮优秀的身材。